הפרעות שינה בגיל המעבר: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

סובלים מבעיות שינה? זו הכתבה עבורכם

"אף אחד לא צריך לסבול מנדודי שינה או משינה לא רציפה", אומר ד"ר אולג שומייקו, רופא פסיכיאטר ופסיכותרפיסט, המתמחה בטיפול בהפרעות שינה. איך מטפלים בבעיה השכיחה ומדוע חשוב לא לוותר על שינה בריאה? בכתבה הבאה שינה היא אחד מהצרכים הבסיסיים ביותר של האדם ומחסור בשינה הוא דבר שניכר היטב על אנשים. בשינה אנחנו מבלים חלק ניכר מחיינו, כשליש מהם בחישוב גס, ולכן, כאשר השינה שלנו אינה טובה, יש לכך השפעה משמעותית וחזקה ביותר על איכות החיים שלנו, על מצב הרוח שלנו ועל התפקוד היומיומי שלנו. עייפות היא תחושה שרובנו מכירים מקרוב. אנשים רבים מרגישים עייפות לאורך היום, במהלך יום העבודה שלהם או בסופו. בעולם של היום, בו רבים מאיתנו נוהגים ברכבים מדי יום – ישנה חשיבות עליונה לשינה טובה ולערנות בכביש. נהגים עייפים נמצאים בסבירות גבוהה למעורבות בתאונות דרכים, ולכן חשוב מאוד גם מהבחינה הזאת לטפל בבעיות שינה. אבל איך עושים את זה? ד"ר אולג שומייקו, רופא פסיכיאטר ופסיכותרפיסט, עונה על כל השאלות. מה עושים...
ללמוד עוד על הפרעות שינה בגיל המעבר
גלים גלים - כיצד תטפלו בגלי החום שתוקפים אתכן?-תמונה

כאילו שלא די באוויר הלוהט שבחוץ, מגיעים גלי החום ומטריפים...

מאת: נעמי נתן -...
20/06/2021
גיל המעבר: שינה בהפרעה-תמונה

גיל המעבר מביא עמו גלי חום, ירידה בחשק המיני, דיכאון...

מאת: מערכת zap...
25/12/2013
איך לעבור בשלום את גיל המעבר?-תמונה

גיל המעבר מאופיין בהתמודדויות רגשיות קשות ובשינויים נפשיים...

מאת: ד"ר סבטלנה...
02/01/2019
למה שינה היא כל כך חשובה?-תמונה

במרוץ היומיומי סביב השעון, בעבודה, בלימודים, עם הילדים...

מאת: ד"ר אולג...
09/09/2022

הפרעות שינה בגיל המעבר: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

שלום. בת 54. לוקחת הורמונים 4-5 שנים עקב בעיות הרדמות ויקיצה באמצע הלילה עם סיום המחזור. לוקחת הורמונים חלופיים אך למרות זאת לא נרדמת ולאחרונה גם מתעוררת מוקדם-שעתיים שלש לפני הרגיל. לוקחת חצי-ולעתים סטילנוקס שלם בכדי להרדם. עייפה תמידית. האם יש משהו אחר שאוכל לעשות? האם הסטילונקס ממכר? עכשו בעיקר בעייתי עקב ההתעוררות המוקדמת. תודה

מה שאת מתארת מתאם לאינסומניה. הפרעה זו מתעוררת או מחמירה פעמים רבות עם גיל המעבר. הטיפול בסטילנוקס עלול להיות ממכר. יחד עם זאת עדיפה שינה עם כדור מאשר חסך שינה מתמשך. לאיזון הטיפול ובחינת אופציות טיפוליות נוספות ממליץ לפנות לאחד ממכוני השינה לייעוץ אישי (אין צורך בביצוע בדיקת שינה ).

שלום רב, בת 48 בגיל המעבר, חווה כבר שנתיים הפרעת שינה קשה. גם כדורי שינה לא ממש פותרים את הבעיה, מה גם שאני לא רוצה לפתח בהם תלות. שמעתי מנשים אחרות שקנו באיי הרב תוסף מלטונין (רצ"ב תמונה). האם בסדר לקחת ללא מרשם רופא? האם בטוח לשימוש? באיזה מינון נכון לקחת?

ההמלצה היא ליטול צירקאדין (מלטונין מושהה) שמעשיר את מאגרי המלטונין הטבעי. אינו משפיע מיידית אלא רק לאחר כחודש וחצי. לגבי תוספים טבעיים, אינני מתמצאת. גמר חתימה טובה ד"R מיכל לוסטיג

שלום, בת 47, נמצאת במנופאוזה-הפסקת מחזור. סובלת מאז מבעיית שינה-נרדמת בקלות אך בסביבות אחת או שתיים בלילה מתעוררת, מרגישה עירנית ומתקשה מאוד להרדם אח"כ. קבלתי טיפול הורמונלי חליפי ובעזרתו ישנתי מצוין, אבל כעת בעקבות היסטוריה משפחתית של סרטן הומלץ לי להפסיק. אשמח לדעת איזה תרופות אחרות ללא תופעות לוואי ניתן לקחת לשיפור השינה, ואיזה רופא רשאי לרשום תרופות כאלה. תודה.

קיים מגוון טיפולים המתאימים למצבך חלקם תרופתיים וחלקם לא. כל רופא רשאי לרשום תרופות לשינה. טיפולים שאינם תרופתיים כוללים טיפולים התנהגותיים (CBTI), ביופידבק ואחרים .

שלום, אני בגיל המעבר הפסיק לי המחזור. אני מקבלת טיפול הורומונים ע"י מדבקות של EVORALL. יש לי הפרעות שינה בלילה, האם יש צורך לקחת מלטונין או טיפול אחר? תודה רבה

שני שלום ותודה על שאלתך. עקרונית לא אך אם יש בעיה ספציפית עלייך להתיעץ עם הרופא המטפל או עם מומחה לתחום. בברכה דר' זלוצובר